Come devo fare per diventare .... ? Bene, Leggete Qui!

[Marco85]

Certo, era la risposta + coerente tu potevi dare.!
Una riga ci starebbe però..considerato ke il piramidale è eccezionale (x me) soprattutto l'inverso...tu nn lo reputi migliore x l'ipertrofia nel 1°es BIG? e se sì (anke se no) lavori in buffer in ogni serie (must) oppure secondo te l'ultima (nel delorme) e tutte o la prima ne decrescente?
tu ke dici? perké io amo il cedimento, ma onestamente sarei consono a ottimizzare il decrescente kn buffer e mai a cedimento x l'intero allenamento..
kmq ritengo il piramidale migliore rispetto al 4x8 nei BIG per l'ipertrofia..o al max un 5x5. no? vedi come nasce spontaneo il discorso sul cedimento nel 3 punto...mmhhh...si potrebbe aggiungere almeno una riga e mezza x comlpetezza!

ps. hai fatto un lavoro egregio, perké se mettevi tutto la gente si rompeva...così invece nascono poi i miglioramenti...

[Nemintek]

Dunque Marco secondo me per la massa su un big va bene TUTTO perchè non vorremo fare lo stesso schema per 12 mesi no?

Per un ciclo faremo il piramidale inverso, per un altro il 5x5 e per un altro ancora il 4x8, alla fine l'importante come ben sai è variare

Sinceramente se mi dovessi allenare per la massa ciclizzerei il tutto facendo il piramidale inverso che alla fine è ottimo e magari andare a cedimento sull'ultima seria da 10-12 reps dato che si userà un carico bassino.

Il cedimento inoltre lo contestualizzerei magari nella fase di un bber è consigliabile raggiungerlo in caso di allenamento in monofrequenza ma imho senza mai protrarlo per troppo tempo!