Ciao, già il fatto che ti metti in mostra su un forum pubblico non è certo una cosa da denigrare... anch'io sono classe '86...

DEVI ASSOLUTAMENTE MIGLIORARE LA FORZA.

Io peso 91 kg per 180 cm di altezza: ho una alta percentuale di grasso corporeo ma faccio un "buon" 5x5 di pull-ups. Inizia dalle basi!

Come ha in firma Somo, secondo Dave Tate:

"Train for strength and size will follow!"