DCSS Training - Corso di sopravvivenza allo Stacco da Terra

[Daniel]

Ok Metal mi hai fregato, non ho fatto in tempo a risponderti ah ah ah

Per quello che dici, approfitto per esprimere una riflessione.

Altezza dei dischi: non è che se uno non ha i dischi da 45 non può allenarsi, solo sappia che eventuali problemi di curvatura di schiena, rigidità strane o quant'altro non sono imputabili SOLO alla sua tecnica di esecuzione, ma ANCHE all'altezza. Deve, cioè, esserne cosciente quando parla con un'altro che darà per scontato che l'altezza siano i classici 22.5cm.

Mi accorgo che questa cosa dell'altezza (una fesseria, se ci pensate) è invece nascosta nelle discussioni. Alcuni mi hanno detto "ah... da 22.5cm? io tiro da molto meno...". Ecco, attenzione. Poi, lo stacco sui rialzi è un esercizio che ricerca una "bassezza", perciò se avete i dischi piccoli è ok. Solo... per imparare non sono il massimo. Mi ricordo che quando non avevo i dischi da 37cm tiravo proprio dal suolo. Appresi dell'esistenza dello stacco sumo e provai entusiasta da 10cm... mi fracassai le anche e dovetti stare fermo per una settimana. Perciò... non è che io sia così intelligente come posso sembrare ah ah ah

Ciao Paolo, intanto complimenti per tutte le spiegazioni che fornisci, però volevo chiederti qualcosa sulla questione dell'altezza da terra.
ho capito che staccare da 22,5 cm è una convenzione, che l'importante è staccare sempre dalla stessa altezza per rendersi conto dei progressi, che l'altezza è una variabile dell'esercizio e quindi potrebbe essere periodicizzata, ma non esiste un approccio che fornisca un'altezza di partenza in funzione delle misure (beh misure che si possono prendere in pubblico, ovvio) di una persona?
in un altro topic (interessantissimo) ho letto delle proporzioni tra tronco e arti per valutare la propria affinità "somatomeccanica" allo stacco convenzionale o a quello sumo, secondo te non esistono misure/proporzioni analoghe per valutare la migliore altezza per reclutare i muscoli target dell'esercizio?
è più una curiosità che una reale necessità fisica di calcolarmi questo dato, ma visto che tu spesso modellizzi gli esercizi te lo volevo chiedere.
se è una caxxata chiedo scusa!

[Nemintek]

Paolo se ti interessa ho qui il video

http://it.youtube.com/watch?v=AVgClnYiRM0

[tattoos]

ho capito che staccare da 22,5 cm è una convenzione...

Diciamo, Daniel, che più che una convenzione è una regola del regolamento FIPL (cioè la Federazione Italiana Power Lifting).

[Nemintek]

Non IPF?

[Tonymusante]

Non IPF?

FIPL/IPF
La Federazione Italiana Powerlifting in quanto affiliata e riconosciuta dall'International Powerlifting Federation si attiene al regolamento internazionale di quest'ultima che, a sua volta, è riconosciuta dal Cio.

[Nemintek]

Sisi intendevo in primis IPF e poi tutte le altre federazioni affiliate

[tattoos]

Yes, of course (sì, di corsa).

[MetalMeltdown]

Ho misurato l'altezza e, tra dischi e step, il bilanciere si trova a 30 cm dal suolo. Troppissimo o può andare? L'alternativa è 16 cm (senza step). Che faccio?
Tra l'altro ho trovato il modo di fare pure i mezzi stacchi in comodità, ma ormai voglio provare almeno un po' seriamente quelli completi.

[Teknou]

Tra 16 e 30 io scegierei 16.
Perchè non mettere uno o due dischi sotto al posto dello step?

[glutammico]

Penso di staccare bene, lo penso anche grazie alla visione di stacchi quali nemintek e altri e alla lettura di questo articolo .
Penso che tu sia un tantino prolisso, ma che hai scritto un gran bell'articolo, e penso che per quello che ho letto fin ora, hai davvero una reputazione sottostimata, quindi REP.

[Nemintek]

Ho misurato l'altezza e, tra dischi e step, il bilanciere si trova a 30 cm dal suolo. Troppissimo o può andare? L'alternativa è 16 cm (senza step). Che faccio?
Tra l'altro ho trovato il modo di fare pure i mezzi stacchi in comodità, ma ormai voglio provare almeno un po' seriamente quelli completi.

A 30cm diventa tutto un altro esercizio.

Io fossi in mettere dei dischi sotto come rialzi oppure ti costruisci delle tavolette di legno della misura che necessiti.

[MetalMeltdown]

oppure ti costruisci delle tavolette di legno della misura che necessiti.

Mi sa che è l'unica...