rieccomi
oggi, 18.30 19.40

Stacco
cazzeggio totale in riscaldamento [c'era un casino in pale]
poi singola a 180 kg [tutta di schiena e molto facile]

Leg curl
5x8
1'

Curl manubri in piedi
3x8 30 kg
2x8 26 kg

Curl ez su scott
2x10
40 kg
1'

Curl ez in piedi
1xmax
40 kg

Scrollate bilanciere presa stretta
4x8
100 kg
1'

allenamento un po' a *****
stacco con gli stacchi, sento la schiena che mi da fastidio... la faccio riposare un po', nel frattempo non so che fare, mi inventero' qualcosa
mi tocca allenarmi domani e anche dopodomani, poi la pale fa il ponte 4 gg, quindi me la prendo poi comoda...
voto 6
ciao