Ciao menphis, mi fa piacere che sei passato da queste parti
Per il volume hai ragione, me lo dice pure nemintek, ma la panca mi porta via tempo ...poi ho dimenticato di scrivere gli addominali alla fine,e non vorrei superare l'ora e 15/20

Per la 45° se vedi a pag precedente sono arrivato a 30kg, ma oggi l'aumento di 6kg rispetto al 5x3 di 3 settimane fa' e il cedimento alla sesta serie mi hanno stramazzato e il 26 kg all'ottava mi e' sembrato troppo ...avrei fatto 8-6-4

Le croci sono state uno sfizio....non le avevo mai fatte ( 4 anni fa' facevano parte della """scheda""" )