praticamente attacchi una catena alle estremità della cintura...nella catena fai passare i dischi di ferro....la cintur anon è chusa intorno alla vita bensì è il peso stesso infilato nella catena che andando in basso blocca la stessa intorno alle tue anche, e in questo modo poi si sale su due panche..alte quanto basta per non far toccare i dischi in terra nel punto di massima accosciata e si esegue lo squat
l ho già spiegato in altri post....