Twins Rebuilding

**twins** · 28-04-2008, 11:34 PM

Originariamente Scritto da 123456789

no ok, perchè partiresti con il culo troppo basso... [il che non potri fare piu di staco che di squat... quindi per forza si tira anche di femo, ma non ho mai detto poco femo e tanto quad

]
ma che al primo movimento si userebbero anche i quad e per dire addirittura bruciare i fmeo, mi è venuto in mente al culo torppo alto/rumeno e chiedevo

p.s. dimenticavo, si anche nello sqaut si usano dovrebbero usare i femorali

-/sp

**123456789** · 28-04-2008, 11:36 PM

bhè ma nn hai risp se parti con culo basso o culo alto e schieni, o fai degli stacchi rumeni

vabbè lol

**twins** · 28-04-2008, 11:38 PM

culo basso e gambe parallele al pavimento. stacco classico...almeno credo

**123456789** · 28-04-2008, 11:39 PM

ok, non avevo detto niente di male

era una curiosità

si credio proprio che è classico come dici te

**twins** · 30-04-2008, 11:15 PM

GAMBE

- pressa a 45° 4x10/6/8/6@300/360/360/370
- hack squat 3x10/8/8 @160/180/180
- stacco classico 3x6/6/4@140
- leg ext 3x10@50 (pump)

mi facevano male anche le mascelle!

**menphisdaemon** · 01-05-2008, 10:51 AM

Tra un pò ti spacchi i denti a forza di digrignarli...

**Fenix** · 01-05-2008, 01:44 PM

come mai stacco con gambe e niante squat? x cambiare?

**Zanna** · 21-05-2008, 02:09 PM

ciao!!
innanzitutto per il fisico e per i pesi!!
Una domanda al volo..ma facendo sempre pump come hai raggiunto quei carichi veramente impressionanti?

**twins** · 21-05-2008, 05:10 PM

perchè dici che faccio sempre pump?
e poi...quali carichi straordinari? non farti impressionare dalla pressa, quella dipende anche dal leveraggio

**twins** · 21-05-2008, 05:16 PM

ma perchè dici che faccio sempre pump?
e poi, quali carichi impresionanti? lascia perdere la pressa, quella dipende dal leveraggio di ognuna!

**Nemintek** · 21-05-2008, 05:36 PM

Forse per pump intendeva che ti alleni sempre da "massa" senza fare cicli di forza

**Zanna** · 21-05-2008, 07:53 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Forse per pump intendeva che ti alleni sempre da "massa" senza fare cicli di forza

ops scusate mi sono sbagliato

**twins** · 22-05-2008, 11:25 PM

oggi spalle schiena. mi sono allenato con un altro ragazzo e più che altro mi sono divertito.

- lento alla macchina 3x10
- alzate laterali unilat 3x10/12@12
- posteriori alla vertical row 3xmax
- alzate a 90° 3x10@8

- lat dietro 3x10@80/85
- vertical row presa stretta 3x10@65
- pull down ai cavi 3x10 tutto il carico