SCHEDA DEFINITIVA:
GIORNO A
panca piana 4x6
panca declinata 3x8
pectoral machine 3x10
panca presa stretta 4x6
pushdown 3x8
GIORNO B
stacchi 4x2-2-4-6
rematore bilancere 3x8
trazioni alla lat 3x8
curl larry scott 4x8
hummer curl 3x10
GIORNO C
squat 4x6
leg press 4x8
military press 4x6
tirate al mento 3x8
alzate 90° 3x10
alzate frontali 3x10
Segnalibri