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Discussione: Diario di Americanbadass

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Panca Piana:1@108kg
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    SCHEDA DEFINITIVA:

    GIORNO A
    panca piana 4x6
    panca declinata 3x8
    pectoral machine 3x10
    panca presa stretta 4x6
    pushdown 3x8

    GIORNO B
    stacchi 4x2-2-4-6
    rematore bilancere 3x8
    trazioni alla lat 3x8
    curl larry scott 4x8
    hummer curl 3x10

    GIORNO C
    squat 4x6
    leg press 4x8
    military press 4x6
    tirate al mento 3x8
    alzate 90° 3x10
    alzate frontali 3x10

  2. #2
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    GIORNO A
    panca piana 4x6
    6@84
    6@86
    6@88
    6@90

    panca declinata 3x8
    8@70
    8@70
    8@70

    pectoral machine 3x10
    10@65
    10@65
    10@65

    panca presa stretta 4x6
    6@70
    6@70
    6@70
    6@70 ultime due aiutato dallo spotter

    pushdown 3x8
    8@20
    8@25
    8@30

  3. #3
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    Predefinito

    GIORNO B
    stacchi 4x2-2-4-6
    2@120
    2@124
    4@116
    6@106

    rematore bilancere 3x8
    8@66
    8@66
    8@66

    trazioni alla lat 3x8
    8@55
    8@60
    8@60

    curl larry scott 4x8
    8@(15x2)
    8@(15x2)
    8@(15x2)
    8@(15x2)

    hummer curl 3x10
    10@12
    10@14
    10@14

  4. #4
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    Predefinito

    GIORNO C
    squat 4x6
    6@100
    6@100
    6@100
    6@110

    leg press 4x8
    8@40
    8@40
    8@40
    8@40

    military press 4x6
    6@50
    6@50
    6@50
    6@50

    tirate al mento 3x8
    8@40
    8@40
    8@40

    alzate 90° 3x10
    10@12
    10@12
    10@12

    alzate frontali 3x10
    10@10
    10@10
    10@10

  5. #5
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    165cm e in massa violenta!
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    Questa settimana in palestra ho fatto lun-mar e gio-ven...
    Hai qualche novità? la gamba ti dà ancora problemi?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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