* Diario di 123456789 *

[cressi007]

che fina avevi fatto...buona fortuna per il nuovo programma

[123456789]

ma va ci sono sempre...

la novità è che sabato, sono andato a fare prove panca, e provai anche i 90kg [staccati, e controllati bene in discesa] soddisfatto almeno ho sentito il peso, senza darmelo sui denti ahah...

però chiaro nn li avevo... ma li avrò presto...


p.s.
dimenticavo....di ringrazie lamico Yuri per la rep... ricevuta, grazie,e figurati per il consiglio... allora qualcuno che mi ascolta cè ahahah bella nem

p.p.s.
ricevuta e grazie anche a te cressi

[123456789]

29-04-08: Smolov cominciato...
nello squat durante lo smolov uso la cinta...

_Squat: 4x9@70% rst 3'
5x50kg
4x9@77kg

porca *****, ma nn ho mai tenuto alte ripe nello squat, tosto

_Goodmorning leggero: rst 1.30' circa
10x50kg
15x40kg

_Stacco gambe tese manubrio: [TESE sempre, schiena fino ad essere parallela al suolo, eseguite lentamente, e sentento il bruciore ai femo]
20x16kg
20x21kg
15x26kg
mi piace come esercizio, lo sento parecchio sui femo...

Come primo wo, ad alto volume [alte ripe ecc, si è sentito spero di adattarmi il prima possobile a questo lavoro]

cciao

p.s. dopotutto vanno martoriate ste gambe, se le voglio far crescere e se voglio pigliare i 130kg di squat

[Nemintek]

p.s.
dimenticavo....di ringrazie lamico Yuri per la rep... ricevuta, grazie,e figurati per il consiglio... allora qualcuno che mi ascolta cè ahahah bella nem

Figurati bello anzi devo ringraziare te per l'ottimo consiglio

[123456789]

eh che sarà mai, è un piacere bella nem

[Nemintek]

A proposito in bocca al lupo per lo smolov ne hai bisogno

[123456789]

Muahah sisi solo per superare la settimana 3 ce ne vuole

[ungeheuer]

mi viene voglia di provarlo!!