Cosa mi gonfia????

**°°sOmOja°°** · 23-04-2008, 04:03 PM

secondo me ti sei intrippato male con questa storia della deplezione
se proprio vuoi allenarti 4xWeek la soluzione è MOOOOOOOLTO + semplice

sab: ricarica
dom: ricarica
LUNEDI: power workout lower body
MARTEDI: power workout upper body
mercoledi: rest (eventualmente aerobica)
GIOVEDI: depletivo - full
venerdi: rest (eventualmente aerobica)
SABATO: depletivo in full (tension workout) + ricarica

**Superpippo** · 23-04-2008, 04:31 PM

non posso perchè non posso allenarmi il sabato mattina...poi la power lower body nel mio caso sarebbe troppo riduttiva,non facendo squat e stacchi...
quindi come avevo detto però con un solo depletivo sarebbe meglio?magari il mercoledì...però solo 3 vv mi manca poi...pensi che il 4 sarebbe controproducente?

**Superpippo** · 23-04-2008, 04:33 PM

magari posso dividere la depletiva in upper e lower,invece di 4 full...

**Superpippo** · 28-04-2008, 06:47 PM

Da domani si inizia,contro tutto e tutti!!!
già la zita fa storie per il 1 maggio(mi porto il mio tonno

),oppure mercoledì ho un compleanno e mi fanno storie del tipo "non puoi estranearti così blablabla"...me ne frego!!!avanti per la mia strada!!!

**menphisdaemon** · 28-04-2008, 06:51 PM

Coraggio! Tra neanche un mesetto mi metto pure io a dieta!

**Superpippo** · 28-04-2008, 06:53 PM

spero di ottenere qualcosa...l'obbiettivo è il 12%...se ci riesco entro giugno poi è il massimo...ma tra esami e studio giugno sarà meno preciso...

**Superpippo** · 28-04-2008, 06:54 PM

venerdì 2 faccio l'impedenziometria,così vedo la BF di partenza...che secondo me è aumentata in queste ultime settimane...

**Superpippo** · 29-04-2008, 03:50 PM

si inizia...il peso iniziale(sconfortante) è 90.5...venerdì calcolo di BF...da ripetere dopo un mese circa...

**menphisdaemon** · 29-04-2008, 04:39 PM

Siccome non mi piace mandare la gente in cul.o (alla balena) ti mando in fiXX che è un augurio migliore...

**Superpippo** · 29-04-2008, 04:43 PM

senza dubbio

ma qui come si risponde???vabbè,non scadiamo...

mi rendo conto che oltre allo "strato lipidico" (

) ho una protrusione addominale spaventosa,devo avere i visceri formato maxi,se rilascio l'addome esso assume una forma che globosa è dir poco...mi sa che devo curare di più quel vacuum consigliatomi tempo fa...

**Superpippo** · 29-04-2008, 04:46 PM

facevo qualche calcolo perverso...se in un'ipotetica Neverland io riuscissi un bel giorno a soggiornare intorno al 10% di BF,tenendo in conto anche un pò di perdita di massa muscolare dovrei stare comunque poco sotto l'HP...che proprio una ciofeca non sarei...o sto dicendo vaccate???

**Superpippo** · 30-04-2008, 09:37 AM

tutto cospira...sabato sera ho una laurea...per quanto limitato lo sgarro "glucidico" ci sarà...
io sento che lo "switch" è già avvenuto,ieri mattina ho fatto cardio a lungo,e ieri sera ho avuto la classica "crisi" iniziale,e in tarda serata stavo già perfettamente,segno che mi ero adattato...se sgarro solo sabato sera,e da domenica torno a regime rischio di compromettere qualcosa?

**ROCCIA86** · 30-04-2008, 10:30 AM

DOMANDA : Avendo il plicometro leggo che basta 1 misurazione (zona obliquo) per dare una valutazione piuttosto attendibile della % di bf...anche se sinceramente avevo sempre sentito di utilizzare 7 punti di plicometria e valutarli.Sbaglio?

x Pippo : 1 sgarro "regolato" nn ti manda in malora tutto...