Come devo fare per diventare .... ? Bene, Leggete Qui!

[Rik_the_Dog]

Complimenti nemintek gran bel thread! Rep!

[glutammico]

CIao nemi
Mi e' piaciuto l'articolo ...e il quarto punto e' quanto di piu' vicino a quanto stavo per proporti ( nel diario ) .
Solo che mi allenerei 3 volte a settimana quindi la frequenza sarebbe
a b c / d a b / c d a/ b c d.
In pratica faccio in 4 settimane 3 delle tue.
Pero' nello schemino che mi ero fatto io al posto della panca leggera avevo messo la panca stretta...che coinvolgendo in parte il pettorale e' come fare una panca leggera ...no ?

[glutammico]

Ah ...altra cosa, dato che io per le gambe faccio solo lo squat ...nel secondo giorno cos'altro faccio ?
Squat Stacchi polpacci e vo' a casa ? alzate laterali ?

[Nemintek]

Ciao glutammico posta la tua idea sul tuo diario e ne parliamo.

A tal proposito ti consiglio di leggere anche il 3d sulla multifrequenza sempre in questa sezione è poco più sotto

[Marco85]

Ottimo lavoro! Semplice semplice, non lungo e quindi l'attenzione resta alta, ma semplicemente esaustivo per i più!!

Una curiosità..come mai nel 3° punto nn hai citato l'uso dei piramidali? Delorme, Discendente, Onda completa o tronca? Una dimenticanza voluta?
Kmq..sei davvero bravo! forse forse hai fatto ciò che ho tentato di fare in malo modo io nel mio vekkio thread..Ottimo!

Ah. Al terzo punto evidenzierei anche l'importanza della multifrequenza (ciclica)...ovvero nn proprio 12 mesi l'anno ma molto spesso...

[Marco85]

Resta di fatto un eccellente lavoro riassuntivo!

[Nemintek]

Ciao Marco!

Grazie mille dei complimenti mi fanno molto piacere diciamo che non ho inserito volutamente cert aspetti perchè se li avessi inseriti tutti sarebbe venuti fuori un 3d lunghissimo e non sarebbe stato letto volentieri come invece sembra che questo abbia attirato molta attenzione e mi fa molto piacere!