Lanciamo la moda delle foto post-squat
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Lanciamo la moda delle foto post-squat
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sì, ma con i pants di Nemintek...Originariamente Scritto da menphisdaemon
Lanciamo la moda delle foto post-squat
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahah mi sto pisciando sotto...zio brutto cattivoSì, ma con i pants di Nemintek...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Era durello il ragazzo
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ahaha giovanni prima o poi raccoglieremo un'antologia delle tue...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ieri sera il dentista mi ha massacrato. Orario di ingresso 16,30, orario di uscita 20,30.
Mi precipito a casa.
Mangio (carne - molta - e insalata - moltissima -) e dopo essere stato cazz.iato da zia tattoos (perché io ho detto "stasera faccio palestra" e lei mi ha risposto "sono stufa delle tue enunciazioni"...) mi precipito di sotto.
Insomma, complice la stanchezza, l'affanno, lo stress ne è venuto fuori un WO piuttosto di mer.da...
Comunque:
Push Press
5x3 @ 60 (Ormai i 60 sono i 5RM, devo aumentare) rest 1
Alzate frontali
4x8 @ 15 rest 90 sec.
Box squat
5x3 @ 130 rest 1
Mi sono scaldato male. Infatti alla prima serie, all'ultima rep mi sono seduto sul Box e mi sono sentito piantato lì. Che brutta sensazione. Allora ho fatto mentalmente il segno della croce e mi sono tirato su.
Effetto ? Un dolore notevole al retto del quadricipite. Azz. Porc. Dannaz...
Dip
4x8 BW+10 (Bevute come acqua fresca) rest 1
French press a terra
4x8 @ 40 rest 1
Crunch
4x20 BW + 20 rest 1
Ritorno su distrutto.
Larry Scott
Ciclo di Massa
mi dispiace zio per il w.o.pero' capita dopo una giornata stressante..specie dopo il dentista..pero pensa..menomale che c' era il box altrimenti ti schiantavi a terra
Permessi di Scrittura
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