E' un errore comune pensare che bisogna mangiare molto, bisogna mangiare secondo necessità, il che è ben diverso, e non è necessario chissà quale surplus calorico. Troppe Kcal, così come l'eccesso di uno o più macronutreinti avranno esattamente l'ìeffetto opposto che cerchiamo, vale a dire l'aumento della mamma magra, cercando di rimanere invariata quella grassa, inoltre se sto male il mio organismo ha ben altre necessità e quindi in mancanza d'allenamento e della natura della patologia potrò modificare parti del mio piano alimentare.

Usa frutta secca, anche le arachidi possono amndare bene, ma evita quelle salate, il quantitaivo di socio è facilmente raggiungibile con la semplice alimentazione per cui dell'extra se ne può fare a meno.

Quella postata poi non è un'alimentazione per un bbuilder, cmq dipende da quello che vuoi fare.