Bene Mattia...ce la farai!!!
Com'è la passegiata del contadino???
Sergio Oliva
In Pre Gara
Bene Mattia...ce la farai!!!
Com'è la passegiata del contadino???
.jpg)
Larry Scott
Ciclo di Massa
la farmer's walk è la camminata
tenendo dei pesi fra le mani
gli strongmen la fanno con delle "valigie" di cemento
oppure delle strutture su chi si caricano i dischi
(mi sembra che corvette le abbia)
se no la puoi riprodurre con i kettlebell
o con dei piu "volgari" manubri
ovviamente i pesi che usano gli strongman sono assurdi (150kg o anche piu per mano)
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao a tutti ...ieri ho provatio il massimale di stacco...205kg che tristezza...ma daltronde nn posso lamentarmi ...e un periodo della vita in generale un po di merd.a..
ce stata una delusione dietro l altrsa e mi sono caduti un po i cojioni....
mi sto allenando alla caxxo e oltretutto sto conducendo una vita un po troppo sregolata....va beh me la sn cercata,pero per ora sn contento cosi adesso mi sto divertendo di piu ...
va beh adesso basta piangersi adosso
cmq ho preso la decisione di abandonare la pesistica ..o almeno di nn allenare le 2 alzate in modo maniacale...ma le usero solo come esercizi per migliorare la forza
voglio allenarmi piu da strongman (no come corvette) il mio strongman e inteso come l essere piu o meno forte in tutti gli esercizzi classici ...cmq poche reps e "tanti pesi" e di concentrarmi un po di piu sui kb ....kissa ke nn mi porti piu sodisfazioni ...
boh ...quindi stacco 205kg a 90kg di bw...vedro di fare in modo di portarlo almeno a 210 al piu presto
ciao a tutti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao!
Lo stacco di 205 kg è dipeso dal cattivo feeling con i pesi più consistenti. Il mio allenamento da strongman era sempre finalizzato alla massa e al miglioramento nelle tipiche prestazioni atletiche (sprint, salto).
Per staccare tanto, bisogna eseguire stacchi pesanti e con una certa frequenza. Appena che questo mio periodo schifoso passa, riprendo ad allenarmi. Ora pausa per 15 giorni.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao corvette
quello ke intendevo e che tu t alleni da strongman "serio" fai farmers cn le valige log press axel press..ecc..
io invece voglio allenarmi per diventare piu forte in generale..nn so se ho reso l idea
ora volevo inserire lo stacco da tera nel programa ...solo ke nn so bene dove visto ke e un esercizio ke toglie molte energie...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ciao ragazzi
tornato adesso dalla gara di ghiri sport
28 reps con 32+32...sn molto contento credo di riuscire ad arrivare a 35 entro giugno...domani un po di scarico con i 16massimo i 24 poi settimana l altra riprendo in pieno con gli allenamenti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento di ogi
military press 5x70kg 5x75kg 5x80kg
girate al peto 5x85kg 5x95kg 5 x100kg
squat 5x115 5x125 5x135kg
kettelbels
swing 2x10x32+32
slancio completo 1x15x24+24 1x35x24+24 1x10x24+24 1x50x16+16
sit up 2x15xbw+15kgdietro la testa
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri