ok se mi alleno 4 volte alla settimana nn va bene? xkè pago tanto e quindi ce saltare 2 giorni sn cmq buttati alla fine del mese.... cmq ho letto quella zona del forum (quel terad ma nn capisco molto )è u argomento ke nn capisco cmq me lo rileggo attentamente....cmq questo modo di allenare cn quali esercizi devo farli? sempre gli stessi cambiando solo le ripetizioni e le serie? aiutatemi nn capisco niente....scusate e ke ho iniztato da poco e nn sn pratico in questa attivita