- O V E R T R A I N E D -

[Dargor]

Cosa stai provando ora che ti senti sovrallenato? Che sensazioni hai? Come hai raggiunto tale livello? ...se cambi metodo potrai ottenere mooooolto di più

Non è che ci sono arrivato di botto: ieri no, oggi si. Mi ricordo che alla fine del 1° microciclo di ipertrofia 1 iniziai ad accusare stanchezza cronica, avevo meno voglia di allenarmi e non provavo più stimoli. Cioè non mi sentivo gasato come sempre. Da lì il declino: di giorno in giorno sempre più nervoso, di notte non dormivo\dormo, scarso appetito, scarsa concentrazione, senso di sfavamento generale ed una "strana insoddisfazione della vita". Fino a quando 1 settimana fà o poco più mi ammalo inspiegabilmente a temperatura ambiente di 25°. Febbre 3 giorni e ancora ho dei residui. Mi sento molto distrutto, al punto che stamattina è stato il primo giorno che mi si è rizzato dopo 1 settimana. Inoltre stanotte non mi sono mai svegliato. Però ho sempre un senso di repulsione verso il bilanciere.

Come ho raggiunto questo livello?
Allora trovate il mio diario virtuale qui, non è molto completo xkè ne tengo uno scritto più completo, sempre meglio di niente.
Sino a fine cicli di forza ho dato il massimo senza mai problemi, sempre a cedimento con la metodica biio. In verità sentivo che "mi stava stretta" la scheda\e e per l'ibrido successivo volli inserire il buffer a 0.5~1 rep. I risultati furono sorprendenti e guadagnai molti muscoli contrattili, un po' anche di forza. Ma poi la mia testardaggine e la mia dedizione verso "il giusto" mi ha portato ad abbandonare il medoto del "nemico" e fare ipertrofia ritornando al cedimento....le ultime 2 settimane dopo un'intero macrociclo mi hanno dato il colpo di grazia.

[.:überfranz:.]

Dargor lascia perdere il BIIO per ora imho.
perche' non apri un diario qui? c'e' un sacco di gente che ha molta esperienza e diversi gareggiano, e poi deh si fa du risate vando siamo briai la sera (io mai eh)
scherzi a parte, non ho capito molto del tuo diario, ti consiglio di aprirne uno qui e di ricominciare. sovrallenato con il BIIO mi sembra un parolone.
ciao

[tattoos]

Mi sa che ora occorre allenarsi sul serio.

[circle69]

N
In verità sentivo che "mi stava stretta" la scheda\e e per l'ibrido successivo volli inserire il buffer a 0.5~1 rep. I risultati furono sorprendenti e guadagnai molti muscoli contrattili, un po' anche di forza.

secondo me è il punto da cui ripartire

hai capito 2 cose fondamentali
la prima che non esiste l'allenamento ideale
ma ci si avvicina all'idealità con l'allenamento
(pensiero un po contorto ma spero si capisca)

la seconda che hai ottenuto risultati superiori allenandoti a buffer

fai un bello scarico mangia molto via i pensieri "sfavanti" e sotto di nuovo

[Alphagamma]

Ho visto il tuo diario, hai scritto ogni kilogrammo di ogni serie...uau, hai avuto ottimi incrementi fino alla fine di forza 2 e un poi nell'ibrido hai dato il massimo. L'ibrido l'hai fatto col buffer e ti sentivi meglio rispetto al cedimento. Per ipertrofia sei ritornato a cedimento e hai fatto il botto.

Già il fatto di esserti iscritto qua è un buon segno, significa che vuoi cambiare e continuare ad allenarti e crescere, probabilmente hai scoperto molte cose ed hai fatto parecchia strada per arrivare ad iscriverti su bbhomepage e seguire i metodi del nemico come dici tu. Secondo me hai capito molte cose anche se non dici niente...sei un pò timido?

Sembra che tu stia cercando una risposta, un segno da noi. Qualcosa che ti faccia capire che è la strada giusta...fidati è la strada giusta. Riprenditi e nel frattempo preparati il prossimo allenamento.

Coraggio compatriota toscano

[.:überfranz:.]

alphagamma di dove sei te?
ma che c'e' un concentrato tocano?
viva i cinghiali del monte serra allora!!!

[Dargor]

E va bene, mi avete convinto; apro subito un diario di allenamento.

Dargor lascia perdere il BIIO per ora imho.

Questo è sicuro.

[Nemintek]

Bene dai apri il tuo diarietto, hai già in mente cosa fare?

[cioccorollo]

ora ci hai incuriositi, di dove sei? cmq Toscano pure io, wow siamo fitti qua xD.
In bocca al lupo per la "ripartenza" ^^

[MetalMeltdown]

Tipici sintomi da metodi brevi, intensi e infrequenti. Quasi sempre è overeaching da troppo cedimento e troppo stress nervoso, IMHO. Ma non è overtaining nel modo più assoluto. Sovrallenarsi con questi metodi è semplicemente impossibile.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo)
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie
- scarico perchè mi sento uno straccio
- ritiro alla morte, riposo 8 giorni ma arranco peggio di prima
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 giorni e tolgo altre serie....
....ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento.
Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento" (più del SNC che altro). Paradossale. Ma il corpo SI ABITUA a fare sempre di meno e recupera con sempre meno efficienza. L'SNC invece si brucia (troppo cedimento, troppe aspettative, troppa intensità, grinta che sparisce coi troppi giorni a casa e pessimismo/svogliatezza che viceversa aumentano, ecc). Viceversa, il corpo può (DEVE! Se no che cavolo di atleti vogliamo essere?) anche abituarsi a fare sempre un po' di più, cosa questa piuttosto facile in termini di volume e frequenza, se si impara a gestire un minimo il cedimento....cosa che noi culturisti cmq fatichiamo sempre un fottìo a fare, perchè siamo vanitosi ("quelle tipe mi stanno guardando"), fanatici ("devo alzare SEMPRE più della volta prima, pure se mi alleno su una barca a remi col mare in tempesta") e anche un po' masochisti ("non soffro come un animale scuoiato = sto battendo la fiacca") .

[renato]

Avviso tutti i lettori che il signorino DARGOR è classico di queste sparate.
Avviso inoltre che negli ultimi 3/4 mesi ha cambiato molteplici allenamenti non portando mai avanti qualcosa per anni con assoluta dedizione.
I risultati quindi, come sapete tutti, non ci possono essere ne con un metodo ne con un'altro.
Non sto a linkare le innumerevoli pagine zeppe delle sue caXXate puntualmente frenate da gente che gli diceva "scrivi meno e applicati di più invece di farti viaggi col cervello".

PS è fastidioso infamare un metodo (sottolineo che non è il mio...), un forum o un gruppo di persone che hanno cercato di aiutarti dargor. Pensaci e osserva la dedizione che, chi ha risultati nell'allenamento, applica alla propria vita.

Distinti saluti, Renato.


@WWW.BODYBUILDINGGND.TK

[tattoos]

Scusa, Renato, ma che sono queste parole che a me personalmente sembrano flame belli e buoni ?

Se avete qualcosa da dirvi con Dargor, usate i PM. Viceversa, teniamo sotto controllo il Thread. Non vogliamo che sia la causa di un ennesimo litigio fra utenti.

[renato]

Purtroppo è difficile da spiegare Zio.
Porta pazienza ma molti che hanno già avuto a che fare col soggetto capiscono perfettamente.

La cosa che mi da personalmente fastidio è che qualcuno, leggendo un post così assurdo, possa dare credito a DARGOR e pensare anche minimamente che un sistema BII o BIIO sia inefficace.


@WWW.BODYBUILDINGGND.TK