Uhm...

io ho + o - i tuoi stessi dati, anche riguardo all'età; tranne il grasso che è all'8%;

ti consiglio di non sforzarti troppo con diete a zona chetogeniche e vari cazzi, visto che dubito della loro utilità alla nostra età;

prova a postare una dieta che magari qualche consiglio te lo riusciamo a dare...