Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
il cedimento lo devi raggiungere nell'ultima max penultima serie, io con il 5x5 aumento se riesco a completare tutte le serie con tecnica perfetta!
Ok...Grazie Carnera...il 5x5 va benissimo negli esericizi di base....squat..panca piana....cosa consigli ad esmpio per bicipiti:...curl bilanciere, curl concentrato, tricipiti:....french press...o panca stretta....spalle lento avanti, tirate al mento ecc.....