WO di giovedi 25 aprile 2008:

Risc.: Ellittica 10'

Deadlift {Stacco}
Devo perfezionare la tecnica cosi' opto per un 6x3 e vedo dove arrivo:
1 x 5 @ 60 risc.
6 x 3 @ 84-86-86-91-91-93 r. 2' OK

Squat
6 x 3 @ 84 (75%RM) r. 1' OK

Military press
5 x 5 @ 43 r. 2'

Front pull up {trazioni supine}
4 x 6 @ BW r. 1'30" Esecuzione perfetta

Standing DB lat. raise {Alzate laterali}
superset 3 x 10 @11+11 r. 1'30"
Standing DB front raise {Alzate frontali}