The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di giovedi 25 aprile 2008:

Risc.: Ellittica 10'

Deadlift {Stacco}
Devo perfezionare la tecnica cosi' opto per un 6x3 e vedo dove arrivo:
1 x 5 @ 60 risc.
6 x 3 @ 84-86-86-91-91-93 r. 2' OK

Squat
6 x 3 @ 84 (75%RM) r. 1' OK

Military press
5 x 5 @ 43 r. 2'

Front pull up {trazioni supine}
4 x 6 @ BW r. 1'30" Esecuzione perfetta

Standing DB lat. raise {Alzate laterali}
superset 3 x 10 @11+11 r. 1'30"
Standing DB front raise {Alzate frontali}

[Nemintek]

Boro quanto sei alto?

Sei sicuro di staccare con dischi di 45cm di diametro? Usi il bilanciere olimpico o cazzuto?

Che problemi hai nello stacco? Ti si piega la schiena?

Dimmi un pò che problemi hai, se non vuoi postare video l'unica soluzione è parlarne

[Boromir]

I'm back
Sono alto - si fa per dire - 1,70
Le piastre sono le IGX della IronGrip ed i bilancieri sono quelli olimpici.

[Nemintek]

Ma hanno 45cm di diametro?

[Boromir]

Boh A me sembra di si, ma la prossima volta porto il metro e li misuro.

[Nemintek]

Ecco bravo ascolta lo zio Nem ahahahah

[menphisdaemon]

Lo torniamo ad aggiornare questo diario??9