Ma guarda secondo me queste schede abbreviate potrebbero pure andar bene,cmq nn x un principiante in quanto nn sarebbe in grado di spremere al massimo i muscoli magari solo con pochi ex...Però x uno che viene da un bel pò di anni di allenamento(penso almeno un paio) e che vuole cambiare un pò una rotuine abbreviata potrebbe dargli benefici,cmq dipende da come risponde il tuo corpo,magari risponde meglio ad alti volumi etc etc
Per il resto io però nn mi fisserei + di tanto su MC:io ho letto i suoi libri e ti posso dire che cmq una base teorica buona sull'allenamento c'è,ma lascia perdere i suoi consigli sull'alimentazione Ciao