Dunque carnera, per i 100kg di panca fregatene, nel senso che anche se li ottieni subito poi sarà difficile mantenere certe prestazioni, piuttosto meglio incrementi lenti per dare tempo al corpo di abituarsi.

Per i dischi devono essere di 45cm per staccare REGOLARE perciò 22,5cm di raggio, quindi misurali bene e in caso fossero troppo alti metti dei rialzi, son convinto che tu staccherai da 35/40cm vedrai poi come volano i carichi