Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

massiiiii bella ficaaaa vieni qui!!!!!!!!!!

]#]#

Teo nei dip che presa usi e soprattutto quanto scendi? Complimenti per il peso

la presa intendi la larghezza?
l'unica disponibile, i tubi dritti a larghezza circa le spalle...
scendo poco oltre i 90°

Si son curioso di saperlo anche io.

La differenza la fa molto la larghezza tra i 2 tubi, se divergenti, convergenti o dritti e soprattutto quanto si scende e come si scende.

Secondo me per fare delle dip come si deve bisogna:

- scendere fino a che il braccio forma un angolo retto con l'avambraccio
- scendere dritti cercando di non avanzare molto col petto
- impugnare grosso modo su tubi dritti e larghezza spalle

voi che dite Roccia e Teo che siete degli amanti delle dip come me? Nonchè cari coscritti

esattamente bella fica

al max mi filmo prox volta se capita

[Nemintek]

ahaahaahahah grazie per la bella fica

[Teo86]

ueee
oggi 15.30 16.30

affondi all hack squat
8x8
50''
40 60 80 100 kg

Leg extension
6x10
1'
100 kg

Tirate al mento
3x8
1'
50 kg

Alzate laterali
3x10 18 kg
1x15 12 kg
1'

Alzate posteriori
4x10
1'
12 kg

voto 7,5
breve e intenso... un oretta compreso tanto stretching
i quadricipiti mi stanno scoppiando...
la schiena è quasi ok

[cressi007]

bene nn capico perche fare le alzate laterali

[Nemintek]

Bene bene ma sbaglio o ti alleni senza programmazione?

[Teo86]

bene nn capico perche fare le alzate laterali

perchè non farle invece?

Bene bene ma sbaglio o ti alleni senza programmazione?

esatto... è un periodo che va cosi'... ancora un po' e mi rimetto sotto

[Blackened]

Teo devo dire che il mesociclo che ti ho copiato (quello sulle 7 settimane con la progressione delle reps...) è davvero distruttivo, io l'ho adattato su 3 giorni (altri 3 giorni invece solo lavoro aerobico...) ma è una cosa allucinante...per carità, mi piace davvero tanto, carico poco in generale perchè voglio spremere per bene i muscoli interessati però le 12 reps agli stacchi sono da vomito!

[123456789]

bella metallaro, vai cosi

[Teo86]

Teo devo dire che il mesociclo che ti ho copiato (quello sulle 7 settimane con la progressione delle reps...) è davvero distruttivo, io l'ho adattato su 3 giorni (altri 3 giorni invece solo lavoro aerobico...) ma è una cosa allucinante...per carità, mi piace davvero tanto, carico poco in generale perchè voglio spremere per bene i muscoli interessati però le 12 reps agli stacchi sono da vomito!

eh si... parecchio pesante
ma dà soddisfazioni

bella metallaro, vai cosi

grazie... anche tu pero' vai alla grande da quello che vedo [leggo]

[Teo86]

rieccomi
oggi, 18.30 19.40

Stacco
cazzeggio totale in riscaldamento [c'era un casino in pale]
poi singola a 180 kg [tutta di schiena e molto facile]

Leg curl
5x8
1'

Curl manubri in piedi
3x8 30 kg
2x8 26 kg

Curl ez su scott
2x10
40 kg
1'

Curl ez in piedi
1xmax
40 kg

Scrollate bilanciere presa stretta
4x8
100 kg
1'

allenamento un po' a *****
stacco con gli stacchi, sento la schiena che mi da fastidio... la faccio riposare un po', nel frattempo non so che fare, mi inventero' qualcosa
mi tocca allenarmi domani e anche dopodomani, poi la pale fa il ponte 4 gg, quindi me la prendo poi comoda...
voto 6
ciao

[Nemintek]

Come ponte 4 giorni azz ma che strunz di proprietario!

[Teo86]

bah con la voglia che ho di allenarmi di sti tempi, mi va anche bene

[Corvette]

Bel peso che usi nei dip, teo!
Anch'io sono un amante dei dip perchè li considero come uno squat per la parte alta. Meglio scendere sotto il parallelo anche se è meglio farsi seguire da qualcuno. Per sapere quanto scendo, metto uno zaindo sotto i piedi. Quando tocco, con la pianta dei piedi, la mia borsa sono sotto al parallelo

[Teo86]

ueeee
11.30 13.00

Dip
2x10 bw
1x6 bw +20 kg
1x6 bw +40 kg
1x6 bw +60 kg PR §5
1x4+1 bw +60 kg
1x5 bw +50 kg
2x6 bw +40 kg

buono, pero' mi sono bruciato alla serie da 60, meglio un po' di buffer, anche perchè il cedimento è pericoloso per la meccanica di sto esercizio

Panca 45
2xmax 50 kg
1'

Croci manubri
3x12
18 kg
1'

Trazioni larghe
1x10 50 kg @ lat
8x8
1'
chiuse tutte, sono sorpreso

Lat machine presa neutra trazy bar
4x12
1'
80 kg

Pull down cavi
2x15
40 kg
1'

Panca presa stretta
2x15
70 kg
1'
un po' che non la facevo, pero' non male

French press da seduto dietro la nuca
4x8
1'
30 kg + bil

voto 9 1/2


ciaooo

[123456789]

urca, bien teoz