Diario di TheIron

[Blanko]

Era un doppio, scusate.. lo edito così: Numeretto, Fenix esiste. Mi ci alleno ogni tanto..

[123456789]

lo so che ti alleni con fenix, mamma mia, l'ironia tu non sai cosa sia eh -_-

ecco che è arrivato il tassello mancante dei 3 dellavemaria, fenix blanko iron

io ho detto che puo pensarla come vuole, ma non di pensare che quello che dici tu e il tuo amico sia legge, e il resto postato da me/articoli/altri utenti del forum siano cazzate

take it easy man

e cmq avevo chiuso sta cosa 3 post fa dopo lunico post decente che cè stato: quello di nemintek

[cressi007]

io ho detto che puo pensarla come vuole, ma non di pensare che quello che dici tu e il tuo amico sia legge, e il resto postato da me/articoli/altri utenti del forum siano cazzate

take it easy man

e cmq avevo chiuso sta cosa 3 post fa dopo lunico post decente che cè stato: quello di nemintek

nn fa una piega

[123456789]

ecco uno dei tanti pirla che la pensa come me uno che capisce qualcosa [dopotutto ad un peso di 72kg punta a staccare i 200kg e spanca i 2bw, insomma non un pirla anche se la pensa come me ma diversamente da voi -_-] bella cressi rep+

e ti piglierò in panca, i 2bw saranno miei ahah

[Sorma]

E' inutile che parlate/parliamo di aria fritta. Non esiste uno squat che fa male e uno che fa meno male.

Esistono ESECUZIONI DIVERSE dello squat: BUONE ESECUZIONI e CATTIVE ESECUZIONI.

Rendono meglio l'idea i seguenti due esempi:

1) Tizio fa full squat alla pefezione perché è molto flessibile, magari non carica come Caio... perché dovete sapere che Caio fa squat parallelo (o appena sotto...) e carica abbestia... carica 230 kg... però sale tutto di schiena!!! Sale tutto di schiena e a 25 anni si becca un'ernia del disco che lo tiene fermo 1 anno! (exaggeration the only solution ) In pratica faceva un good morning con schiena curva... c'è un video di cinghiale su Youtube che rende l'idea... ma cinghiale non è un esempio nella media. Egli ha delle vertebre di diamante. Lui può farlo, voi no (uscita tipicamente Ironpaoliana... ).

2) Sempronio fa full squat male, perde l'iperestensione (iperlordosi?) della schiena nel punto più basso, caricando un peso equivalente sul rachide molto elevato: ERNIA. Ciao ciao per un anno. Marcantonio invece fa uno squat parallelo con i controfiocchi e cresce in massa e forza...


Spero di aver reso l'idea... tuttavia se proprio vogliamo dare una risposta alla faccenda è necessario interpellare MAMMA PROBABILITA'.
E' più probabile, almeno IMHO, che uno si infortuni facendo full-squat, perché esso è irrimediabilmente un movimento più complesso dal punto di vista della biomeccanica rispetto all'half-squat.

[MetalMeltdown]

Lo squat parallelo, checchè se ne dica, è lo squat più sicuro: lo squat "fitness". Diverso (come quasi sempre accade) il discorso per la massima perfomance sportiva: lo squat profondo è in linea generale meglio e lo squat al parallelo viene quasi sempre considerato (giustamente) a ROM ridotto.
Da tenere cmq presente che scendendo proprio "culo a terra", non è più una questione di flessibilità e di tecnica, ma negli ultimi cm in basso è fisiologicamente impossibile mantenere le naturali curvature del rachide.
La mia posizione a riguardo: come sempre da valutare individualmente. Per quanto mi riguarda, tendo a scendere 4-5 cm sotto il parallelo e in passato ho fatto quasi sempre squat profondi. Di sicuro non so quali siano le regole in una gara di PWL, ma a casa mia 150 kg di squat al parallelo fatto come dio comanda, SONO "150 kg di SQUAT". Punto.

[MetalMeltdown]

Ops, non avevo letto il penultimo post di Blanko: ho ripetuto quello che hai detto anche tu!

[Sorma]

Da tenere cmq presente che scendendo proprio "culo a terra", non è più una questione di flessibilità e di tecnica, ma negli ultimi cm in basso è fisiologicamente impossibile mantenere le naturali curvature del rachide.

Quoto: in virtù di questo mettete al posto delle 2 paroline "full-squat" del mio post sopra le paroline "squat fino a dove è possibile tenere il rachide iperesteso, e sappiamo che alcuni mostri di genetica [EDIT: non è solo genetica, è anche severo e costante allenamento e allungamento] riescono a tenerlo iperesteso anche fino a pochi cm dall'erba"