Fancazzismo [diario di teo]

[Nemintek]

Bene bene ma sbaglio o ti alleni senza programmazione?

[Teo86]

bene nn capico perche fare le alzate laterali

perchè non farle invece?

Bene bene ma sbaglio o ti alleni senza programmazione?

esatto... è un periodo che va cosi'... ancora un po' e mi rimetto sotto

[Blackened]

Teo devo dire che il mesociclo che ti ho copiato (quello sulle 7 settimane con la progressione delle reps...) è davvero distruttivo, io l'ho adattato su 3 giorni (altri 3 giorni invece solo lavoro aerobico...) ma è una cosa allucinante...per carità, mi piace davvero tanto, carico poco in generale perchè voglio spremere per bene i muscoli interessati però le 12 reps agli stacchi sono da vomito!

[123456789]

bella metallaro, vai cosi

[Teo86]

Teo devo dire che il mesociclo che ti ho copiato (quello sulle 7 settimane con la progressione delle reps...) è davvero distruttivo, io l'ho adattato su 3 giorni (altri 3 giorni invece solo lavoro aerobico...) ma è una cosa allucinante...per carità, mi piace davvero tanto, carico poco in generale perchè voglio spremere per bene i muscoli interessati però le 12 reps agli stacchi sono da vomito!

eh si... parecchio pesante
ma dà soddisfazioni

bella metallaro, vai cosi

grazie... anche tu pero' vai alla grande da quello che vedo [leggo]

[Teo86]

rieccomi
oggi, 18.30 19.40

Stacco
cazzeggio totale in riscaldamento [c'era un casino in pale]
poi singola a 180 kg [tutta di schiena e molto facile]

Leg curl
5x8
1'

Curl manubri in piedi
3x8 30 kg
2x8 26 kg

Curl ez su scott
2x10
40 kg
1'

Curl ez in piedi
1xmax
40 kg

Scrollate bilanciere presa stretta
4x8
100 kg
1'

allenamento un po' a *****
stacco con gli stacchi, sento la schiena che mi da fastidio... la faccio riposare un po', nel frattempo non so che fare, mi inventero' qualcosa
mi tocca allenarmi domani e anche dopodomani, poi la pale fa il ponte 4 gg, quindi me la prendo poi comoda...
voto 6
ciao

[Nemintek]

Come ponte 4 giorni azz ma che strunz di proprietario!