un'ultima cosa...
se dividessi la sessione per le gambe in 2 facendo:
day 1
forza massima

day 2 forza dinamica/esplosiva

quanti esercizi a scelta dovrei mettere ogni gruppo?

e se facessi 4 esercizi a sessione facendone un paio x la forza massima e gli altri 2 per la forza esplosiva per 2 volte alla settimana?