ragazzi... pensavo di averlo gia' scritto in precedenza.. comunque gioco a basket e fino ad ora ho allenato la forza massimale nello squat e stacco, ora mi servirebbe un programma che mi trasformasse la forza massima in esplosiva.
ho dato un occhiata al programma di soia... ed e' una figata..complimenti!
cercavo solo un programma simile solo per la parte inferiore con magari qualche es di pliometria da abbinarci come i salti dai e sui blocchi oppure il power snatch che vedo che manca nel programma..
comunque soia il tuo programma e' ottimo.. ora devo vedere come impostarlo in serie, rep ecc..
Vi ringrazio ragazzi..ciao
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