ciao! bè il 5x5 viene il venerdì, o meglio il terzo allenamento, sono a rotazione i primi tre e le gambe sempre per ultime.. voglio vedere un pò cosa ne viene fuori
allora, allenamento di ieri
REMATORE 5x5 rest 120" con le prime due 52kg, le altre 56kg, devo contrarre bene, non sento lavorare molto nel mezzo alla schiena
MILITARY 4x8 rest 90" con 38 le prime due, poi 36 le altre, e sono andato per cedere all ultima, mi devo ancora regolare con i carichi
PANCA PIANA rest 60" 3x12 con 48kg la prima 50 la seconda 53 l ultima, purtroppo mi sono riposato un pò di più perchè ho dovuto alternare maledizione!
LEG PRESS rest 90"3x8 con 150kg EDITO una cosa, l altro allenamento le gambe le ho fatte con 130
ADDOMINALI di vario tipo