cavoli,non scrivo mezza giornata e il diario sparisce nella seconda pagina...oggi 3° allenamento...

pulley 5x5 @ 75kg
Panca philadelphia 8x5 @ 55kg
Hyper
Cardio 30'

ho spostato la panca stretta al 4° WO,perchè insieme alla panca mi sembrava esagerato,non avrei reso...
dal 4° tolgo le scrollate,per non fare peso sulla colonna!!!
questo è rimasto un pò povero...si accettano consigli per riempirlo!!!