carnera cerca di aumentare la forza!

[Nemintek]

Ok va benissimo è fatta benone la scheda!

[carnera]

sono felice che ti piaccia, comunque non è tutta farina del mio sacco, anzi! ne approfitto per correttezza per ringraziare Marco PL

[carnera]

niente di fatto, ho rpovato a ritestare il massimale di panca ma, anche se è salito appena di più, non sono riuscito a fare i 92,5kg.

ultimo giorno di scarico

panca test
pressa leggera 3x10 100kg
trazioni prone larghe 3x8@bw facili facili
triset pompaggio:
-scott machine 4x10,15,15,20
ss
-pushdown 4x10,15,15,20
ss
-curl a martello ai cavi con corda Y 4x10,15,15,20
polpacci 2x10 10 10 stripping
addominali alla parallele 2x12

[Nemintek]

Bene allora fai i complimenti a Marcopl da parte mia!

[carnera]

we nemintek, tu che più o meno stai seguendo le mie tragicomiche avventure, riuscirò a toccare i 100kg di panca entro luglio, è possibile che prenda 10kg in 2 mesi?

[123456789]

parti all'attacco, e provaci se parti demoralizzato farai piu fatica

[carnera]

parti all'attacco, e provaci se parti demoralizzato farai piu fatica

Yeeeeeehaaa!!
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ho fatto una considerazione leggendo l'articolo di paolo (quello nuovo) sullo stacco da terra, non è che io lazo troppo il culo (oltre a mille errori tecnici vari di cui sono consapevole) perchè l'asta del bilancere è troppo bassa?

a che altezza da terra dovrebbe essere (per regolamento federale) il bilancere, o meglio ancora, quanto dovrebbe essere il raggio di un disco da 20kg? perchè in palestra ci sono di diverse misure e non ci avevo mai fatto caso!