IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Oggi allenamento dedicato tutto alla parte alta del corpo…ho fatto, ed anche solo iniziato, tanti esercizi, avevo voglia di sperimentare…..

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x1 @ 35Kg
- 1x1 @ 40Kg (sollevati)
- 2x1 @ 40Kg (nn sollevati)

Trazioni:
2 tentate, una per pochissimo completata, l’altra beh lasciamo stare….

Rematore con Bilanciere:
- 1x10 @ 15Kg
- 1x10 @ 25Kg
- 1x10 @ 30Kg
- 3x10 @ 40Kg
- 2x8 @ 40Kg
- 1x8 @ 25Kg

Push Press:
- 1x10 @ 15Kg
- 1x10 @ 20Kg
- 1x3 @ 25Kg
- 1x6 @ 25Kg
- 1x4 @ 25Kg

Bicipiti alla Panca Scott: ( ecco...mi sarebbe piaciuto fare l’esercizio, per antonomasia, dei “maschietti”, cercare di fissare il bicipite quando si contrae, cercando di sollevare il peso con la forza del pensiero, della concentrazione….ma nonostante lo sguardo concetrato ho lasciato perdere dalla prima serie….2 palle….)


- 1x10 @ 4Kg

Lat Machine:
- 1x10 @ 15Kg
- 1x10 @ 20Kg
- 1x10 @ 25Kg
- 1x8 @ 25Kg
- 3x10 @ 20Kg

Dip alle parallele:
-1

(nn ero molto aggraziata, parole di roberto[zacros]quindi lasciamo stare)

Addome e Flessori dell'anca SOMO:
- 1x6
- 2x 10
- 1x8 (mi stavo spezzando in due….)

Addome:
situp 3x30

Fine dell’esperimento…..

[twins]

Oggi allenamento dedicato tutto alla parte alta del corpo…ho fatto, ed anche solo iniziato, tanti esercizi, avevo voglia di sperimentare…..

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x1 @ 35Kg
- 1x1 @ 40Kg (sollevati)
- 2x1 @ 40Kg (nn sollevati)

Trazioni:
2 tentate, una per pochissimo completata, l’altra beh lasciamo stare….

Rematore con Bilanciere:
- 1x10 @ 15Kg
- 1x10 @ 25Kg
- 1x10 @ 30Kg
- 3x10 @ 40Kg
- 2x8 @ 40Kg
- 1x8 @ 25Kg

Push Press:
- 1x10 @ 15Kg
- 1x10 @ 20Kg
- 1x3 @ 25Kg
- 1x6 @ 25Kg
- 1x4 @ 25Kg

Bicipiti alla Panca Scott: ( ecco...mi sarebbe piaciuto fare l’esercizio, per antonomasia, dei “maschietti”, cercare di fissare il bicipite quando si contrae, cercando di sollevare il peso con la forza del pensiero, della concentrazione….ma nonostante lo sguardo concetrato ho lasciato perdere dalla prima serie….2 palle….)


- 1x10 @ 4Kg

Lat Machine:
- 1x10 @ 15Kg
- 1x10 @ 20Kg
- 1x10 @ 25Kg
- 1x8 @ 25Kg
- 3x10 @ 20Kg

Dip alle parallele:
-1

(nn ero molto aggraziata, parole di roberto[zacros]quindi lasciamo stare)

Addome e Flessori dell'anca SOMO:
- 1x6
- 2x 10
- 1x8 (mi stavo spezzando in due….)

Addome:
situp 3x30

Fine dell’esperimento…..

grande!

[°°sOmOja°°]

Bicipiti alla Panca Scott: ( ecco...mi sarebbe piaciuto fare l’esercizio, per antonomasia, dei “maschietti”, cercare di fissare il bicipite quando si contrae, cercando di sollevare il peso con la forza del pensiero, della concentrazione….ma nonostante lo sguardo concetrato ho lasciato perdere dalla prima serie….2 palle….)

aghhhah, è comica stà ragazza!

[glutammico]

Rematore 3 x 10 con 40 kg ??
O non esprimi il massimo in panca e Lat ....o sei particolarmente forte nel rematore .
Io mi sogno di fare il rematore con piu' di quanto possa fare in Lat e Panca .
complimenti

[°°sOmOja°°]

il rematore è con schiena a 45°
cmq considera che irene ha 100kg di stacco dai rialzi.. se nn avesse fatto ALMENO 40kg di rematore l'avrei presa a mazzate
(penso che a breve potrebbe lavorare con 50kg o +)

[glutammico]

beh allora giro la domanda per i pettorali ,come mai solo 40 kg ?

PS: ce la fa ad impugnare il bilanciere negli stacchi ??? io con 100 kg ( mio peso attuale ) ho problemi alla terza rip.

[IrenePL]

beh allora giro la domanda per i pettorali ,come mai solo 40 kg ?

PS: ce la fa ad impugnare il bilanciere negli stacchi ??? io con 100 kg ( mio peso attuale ) ho problemi alla terza rip.

Beh si come avrai intuito la panca è la mia croce...ci dovro lavorare ancora tanto...
Per la presa nello stacco nn ho grosse difficolta, ma considera che con i 100Kg faccio singole....quindi nn saprei...

[glutammico]

Scusami eh ...non e' che mi impiccio tanto per farlo .
Ma da 3 settimane ( se non ricordo male ) a questa parte ho convinto la mia ragazza ad allenarsi .
Lo sta facendo a casa mia ( sperando che la progressione di carichi renda impossibile il passargli il bilanciere per la panca o sulle spalle per lo squat ) ....seppur con qualche difficolta' di TEMPI.

Ovviamente la sto facendo allenare con squat stacchi panca lento ...e notavo sulla panca una progressione inferiore .
Probabilmente pero' la domanda non sussiste ...perche' e' ovvio che le gambe e il dorso sono piu' forti ,specie nelle donne, dei tricipiti e delle spalle,spesso mingherlissime .