accantonare la bench press per un pò...

[marcoevfurn]

Hai provato a fare una fase di forza a progressioni per la panca?
Puoi usare anche la panca inclinata o declinata per dare uno stimolo diverso

[phoenix1927]

si, ed è proprio nell'ultimo ciclo di forza che ho avuto cali nel peso sollevato (ho perso puù di 10 chili).
ora che sto in massa a parità di peso faccio meno reps rispetto a 3 mesi fa, anche di spinte su panca inclinta (quella declinata nn è prevista in questo macro ciclo).

[Visione]

col lento come va?
hai cambiato l'ordine degli esercizi o a parità di condizione è calata?
io la terrei comunque ma proverei a spingere di parallele con zavorra e lento.

[marcoevfurn]

si, ed è proprio nell'ultimo ciclo di forza che ho avuto cali nel peso sollevato (ho perso puù di 10 chili).
ora che sto in massa a parità di peso faccio meno reps rispetto a 3 mesi fa, anche di spinte su panca inclinta (quella declinata nn è prevista in questo macro ciclo).

Bel ciclo di massa!
A parte gli scherzi... Hai perso 10 chili sul massimale? Che parte dell'alzata senti più debole?