allenamento di oggi ..un po piu sostanzioso

panca inclinata (molto inclinata) manubri 1x5x42kg 1x7x42kg 1x10x42kg 1x15x30kg(con pausa in basso e in altodi 2 sec)

trazioni alla sbarra 1x6xbw+8kg 1x5xbw+16khg 1x8xbw+16kg 1x10xbw

dip 2x6x40kg+bw 1x6x30kg+bw set discendente 1x7xbw

curl con kb da 16 kg 2x9

front squat 1x10x80kg 1x10x90kg 1x8x100kg
good morning 1x20x50kg 1x20x60kg

snatch kb 24kg 50reps sinistro 50 reps destro molto buoni e "facili"

alzate delle gambe complete 2x20

stretching

embra muoversi qlk ...vediamo un po ,aspetto altre 2 settimane e se ttt va bene riparto con i pesi pesanti