allora, lo squat è aumentato di 6kg, da 124 a 130Kg mentre lo stacco è passato da 129 a 132,5... non male, ma dal prossimo ciclo conterò i massimali per enrambi a 120kg per correggere eventuali errori di tecnica.

23 aprile 2008

1-squat 1x1@130
2-stacco 1x1@132,5
3-rematore 4x6@60kg
4-curl ez 3x6,1x5@40kg
5-triset pumpaggio
lat 4x10,15,15,20
ss
pulley 4x10 15 15 20
ss
curl manubri 4x7,7,11,20 (avevo male stimato i calcoli, dopo lat e pulley erano già molto affaricati)

non stò a dire i pesi che non me li ricordo, ero andato moolto a improvvisazione, modificandoli anche durante la serie