low carb in massa? possibile?

[Niklas]

Se invece assumiamo un SKD con fino a 30 g di CHO massimo stai toppando di brutto

Quando dici che con una SKD si è sulle 70 mmol per Kg non stai parlando di un fatto stabile ma influenzato dal tipo di allenamento e altre attività che si fanno. Secondo me possono scendere ben al di sotto di così in coincidenza con un allenamento intensivo. A quel punto 30 g di CHO non fanno granchè per ripristinare il glicogeno. Continuo a credere che se uno vuole trovare il modo migliore di fare una massa ottimale spremendo tutto il potenziale del suo corpo una SKD non è la scelta giusta, tenendo anche conto del fatto che è ingiustificata dato che non offre vantaggi. Molti vedono risultati repentini quando passano da una SKD ad una CKD/TKD.

[menphisdaemon]

QContinuo a credere che se uno vuole trovare il modo migliore di fare una massa ottimale spremendo tutto il potenziale del suo corpo una SKD non è la scelta giusta, tenendo anche conto del fatto che è ingiustificata dato che non offre vantaggi. Molti vedono risultati repentini quando passano da una SKD ad una CKD/TKD.

Ma su questo io sono d'accordo con te: non farei mai una SKD ma non è questo il punto.

Sbagli a dire che non vi è resintesi di glicogeno

Post-workout glycogen resynthesis.
"One study using weight training with no carbohydrate given found a resynthesis rate of 1.9
mmol/kg/hour following resistance training with a total of 4 mmol/kg being resynthesized (8).
As 40 mmol/kg of glycogen was depleted during the exercise, this small amount would not sustain exercise performance for long.

However, in a second study, 22 mmol/kg was synthesized after training (9). The major difference between these studies was that subjects in the second study (9) ate a small carbohydrate-containing meal the morning of the training session whereas the subjects in the first (8) did not."

8. Pascoe DD and Gladden LB. Muscle glycogen resynthesis after short term, high intensity
exercise and resistance exercise. Sports Med (1996) 21: 98-118.
9. Robergs RA et. al. Muscle glycogenolysis during different intensities of weight-resistance
exercise. J Appl Physiol (1991) 70: 1700-1706.

Lyle Mc Donald "The ketogenic diet"

[Niklas]

Sbagli a dire che non vi è resintesi di glicogeno

Post-workout glycogen resynthesis.
"One study using weight training with no carbohydrate given found a resynthesis rate of 1.9
mmol/kg/hour following resistance training with a total of 4 mmol/kg being resynthesized (8).

Immagino sia un resintesi dovuta alla glucogenesi.