Versione stanziale in massa

toast senza formaggio con prosciutto degrassato e noci/nocciole/mandorle
oppure
toast con crema di nocciole (senza zucchero) e acqua con proteine (50%Whey e 50% caseine) al gusto cappuccino.
oppure
pane nero con salmone affumicato
oppure
c'è la versione con le uova ma a te non va bene
Multivitaminico

Versione "da viaggio" in massa

Patate con cipolle, prosciutto o salsiccia o bacon, frutta fresca, omelette con un velo di miele, orange juice. Ovviamente in un'unica sessione...

Rutto libero (in camera, dopo lavaggio denti ed abluzioni varie).