Visto che mi alleno anche domani perchè la palestra fa ponte oggi mi sono allenato di mattina...Bella esperienza! E' stata decisamente una fortuna questo ponte!
Allenarsi di mattina ha dei bei vantaggi:
- Più energie, dovute ai carbo della colazione e al metabolismo più elevato
- Miglior recupero, si sfruttano al meglio anche i carboidrati del pranzo.
- Attrezzi sempre liberi!
Inoltre dovrebbe beneficiarne anche la BF, teoricamente i carbo che assumo nella giornata hanno ancora meno probabilità di accumularsi.
Finchè ne avrò la possibilità(purtroppo sono disoccupato e riprenderò l'università a settembre) sposterò l'allenamento di mattina.

Riscaldamento: Ciclette 5 minuti
Squat: 4x5 @ 62, 78, 93, 93
Panca inclinata: 4x5@ 39, 47, 54, 62
Stacco: 4x5@ 92, 111, 129, 148


Lento manubri: 3x8@ 18Kg
Calf seduto: 3x8@80Kg
SitUp: 3x28
Extrarotatori: 2x12-10@6Kg

Allenamento molto buono, nessun problema!