Ieri dopo la corsa di lunedi avevo ancora la bassa schiena un po' indolenzita...l'allenamento con i pesi ovviamente ne ha risentito perchè a differenza di quanto si potrebbe pensare non è lo stacco che da problemi alla corsa ma è la corsa che da problemi allo stacco ,almeno per quanto mi riguarda.

Allenamento 1

Stacco da terra
100kgx1
135kgx1
165kgx1
180kgx1 cinta
stop perchè la schiena era stanca...non m'è andata di rischiare anche se volevo fare un'altra singola a 190kg.

DIP
BW x 5-6
BW+40kg x 1
BW+60kg x 2
BW+60kg x 2
BW+60kg x 2
BW+60kg x 2
(4x2x+60kg)

Trazioni libere 2xmax

Curl manubri 2x6x28kg

Gli esercizi dove non c'entrano le gambe...vanno ugualmente alla grande...l'unico che ne risente è lo stacco anche se dipende dalle giornate...
Comunque lo lascio ugualmente anche se più leggero e se devo fermarmi un 10kg prima del top-peso però al momento la corsa ha la sua priorità...e anche se tiro 200kg invece di 220kg per il momento va bene...
Poi se riuscirò ad allestire una palestra in cantina sicuramente andrà meglio già solo per il fatto che almeno per lo stacco potrei farlo quando e quanto mi pare in ogni momento in cui sto al meglio e non in fretta e furia nei ritagli di tempo.

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Stamattina vedo di andare a correre approfittando della pausa lavoro.

Colazione : 40g di pro + 1 banana , doppio espresso