Sai come siamo fatto noi maschioni, vero?Originariamente Scritto da °LouisaLeuven°
Pero anche voi sempre li, pronti a cogliere ogni piccola defaillance
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sai come siamo fatto noi maschioni, vero?
Pero anche voi sempre li, pronti a cogliere ogni piccola defaillance
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
arieccomi
ultima palestra della settimana
venerdi scarico passivo o qualche cavolata a casa
23 aprile 2008
Panca raw
1x10 @60kg
1x5 @90kg
1x1 @110kg
maglia larga: F6 taglia 42
1x1 @120kg - troppo leggeri, nn scendo bene
1x1 @130kg - nà fucilata!
1x1 @140kg - come sopra
1x1 @150kg - non buoni (tricipiti)
1x1 @140kg
se fossi + forte in chiusura avrei sparato tranquillamente anche i 150kg con maglia larga.
ringrazio irene per avermi sistemato la maglia ad ogni serie.
p.s. la maglia l'ho gestita benissimo.
Push press
1x5 @50kg
1x4 @60kg
1x3 @70kg
1x3 @80kg
1x1 @90kg +cinta NO (tricipiti)
3x4 @70kg + cinta
Rematore manubrio
2x10 @57kg
2x8 @57kg
jumpset:
Trazioni supine: 4x10 @BW
dips: 4x20 @BW
addome e flessori:
1x15 @10kg
2x10 @20kg
curl manubrio
2x4 @22kg
1x10 @22kg (hammer)
a casa, domani esami di inglese medico-scientifico
spero riescano ad interrogarmi in giornata (sono 22esimo) altrimenti chissà a quando sarò rimandato.
Larry Scott
Ciclo di Massa
leggere i tuoi allenamenti e' sempre un piacere..6 l esempio di come voglio essere..piccolo e forzutorespect
buona fortuna per l esame..
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma grazie! ne sono lieto!
oh mamma, mi lusinghi6 l esempio di come voglio essere..
BASTRD!!piccolo e forzuto
eheh, grazie mille!buona fortuna per l esame..
.jpg)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Woo che panca Claudio
L'avessi io una panca come la tua
In bocca al lupo per l'esame
Ciao
Larry Scott
Ciclo di Massa
un po' di lavoro di board press per i tricipiti, e la panca vola!
complimenti
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Hai fallito i 90kg di PP per via dei tricipiti?
Lo sai meglio di me che devi fare per rafforzarli quindi non aggiungo altro
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Guardando gli allenamenti (PP-military-lento) di chi fa più di me in panca capisco che il mio problema potrebbero essere veramente le spalle. E' strano perchè come volume sono ok.
Complimenti per la PP 1X3@80..mi impressiona
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao menphis, ti ringrazio
[sborone mode: on]
cmq se devo essere sincero penso di farla una tripla @90kg da fresco (il lavoro di panca con maglia è parecchio stancante)
[sborone mode: off]
Permessi di Scrittura
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