Secono me i 220 kg li hai
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
arieccomi
ultima palestra della settimana
venerdi scarico passivo o qualche cavolata a casa
23 aprile 2008
Panca raw
1x10 @60kg
1x5 @90kg
1x1 @110kg
maglia larga: F6 taglia 42
1x1 @120kg - troppo leggeri, nn scendo bene
1x1 @130kg - nà fucilata!
1x1 @140kg - come sopra
1x1 @150kg - non buoni (tricipiti)
1x1 @140kg
se fossi + forte in chiusura avrei sparato tranquillamente anche i 150kg con maglia larga.
ringrazio irene per avermi sistemato la maglia ad ogni serie.
p.s. la maglia l'ho gestita benissimo.
Push press
1x5 @50kg
1x4 @60kg
1x3 @70kg
1x3 @80kg
1x1 @90kg +cinta NO (tricipiti)
3x4 @70kg + cinta
Rematore manubrio
2x10 @57kg
2x8 @57kg
jumpset:
Trazioni supine: 4x10 @BW
dips: 4x20 @BW
addome e flessori:
1x15 @10kg
2x10 @20kg
curl manubrio
2x4 @22kg
1x10 @22kg (hammer)
a casa, domani esami di inglese medico-scientifico
spero riescano ad interrogarmi in giornata (sono 22esimo) altrimenti chissà a quando sarò rimandato.
leggere i tuoi allenamenti e' sempre un piacere..6 l esempio di come voglio essere..piccolo e forzutorespect
buona fortuna per l esame..
Woo che panca Claudio
L'avessi io una panca come la tua
In bocca al lupo per l'esame
Ciao
un po' di lavoro di board press per i tricipiti, e la panca vola!
complimenti
Hai fallito i 90kg di PP per via dei tricipiti?
Lo sai meglio di me che devi fare per rafforzarli quindi non aggiungo altro![]()
Guardando gli allenamenti (PP-military-lento) di chi fa più di me in panca capisco che il mio problema potrebbero essere veramente le spalle. E' strano perchè come volume sono ok.
Complimenti per la PP 1X3@80..mi impressiona![]()
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