Corsa e alimentazione corretta

[Garzante]

la "pancina" non la togli col cardio, ma con la dieta.

[robertobaggio]

quindi è inutile secondo te andare a correre la mattina a stomaco vuoto con solo un caffè? ovviamnete porto con me il cardiofrequenzimetro onde evitare di superare i 160 battiti e quindi andare a bruciare la massa magra. un'altra cosa... per quanto riguarda lo "sballo" nel mangiare, per esempio la domenica è consigliato? mi spiego meglio: se mangio 6 giorni correttamente di fila, nel settimo mi è permessa una pizza margherita?

[Superpippo]

non dev'essere un'imposizione stile lager,dev'essere uno stile di vita,e qualche sgarro deve esserci per forza...

[Garzante]

non è inutile, certamente aiuta

ma il 90% del dimagrimento è dato dalla dieta..

[robertobaggio]

dove posso postare la mia dieta e farmi dare qualche consiglio da voi che siete abbastanza esperti?

[Garzante]

in un ufficio postale tramite raccomandata verso l'indirizzo di maria de filippi

[GIOVANNI87]

Non è vero che correre oltre una certa soglia fa bruciare massa magra, casomai è il contrario...Comunque, a prescindere dall'intensità, nella corsa inizi a bruciare massa magra (o, meglio, potresti iniziare, dato che non è sempre così) solo in condizioni di deplezione di glicogeno: cioè dopo 25km di corsa oppure....a digiuno Anche in questi casi, comunque, il consumo di massa muscolare a fini energetici non è quasi mai superiore al 5% del dispendio totale...

Il motivo principale per cui i maratoneti non hanno muscoli ipertrofici è che la corsa non stimola l'ipertrofia, non il fatto che la corsa brucia massa muscolare. Nella parte superiore del corpo non hanno muscoli perchè non li allenano, non perchè la corsa brucia i muscoli...

Correre a digiuno ti aiuta a bruciare una più alta PERCENTUALE (non quantità) di grassi durante la corsa. Può essere utile, ma non ai fini del dimagrimento. Cioè: ammesso che tu segua un regime ipocalorico, correndo a digiuno o dopo colazione dimagrisci uguale. Quello che cambia, ripeto, è solo la percentruale di grassi che bruci durante la corsa: a parità di calorie bruciate, a digiuno bruci una percentuale maggiore di grassi...Meglio di così non so spiegarlo...