GUGGULSTERONI - SAN t3

[Superpippo]

si è rovinato con le sue stesse mani

[basù]

ma io a voi non vi capisco...se uno sa e puo aiutare bene, che lo faccia.altrimenti puo anche andare a farsi un giro su un altro topic...oltretutto 8 risp, nessuna alla mia domanda.

[glutammico]

uhmmmm....ma come sei serio !!! sicuro di avere 18 anni ??

e sono 9 risposte
Dai non te la prendere

[basù]

uhmmmm....ma come sei serio !!! sicuro di avere 18 anni ??

e sono 9 risposte
Dai non te la prendere

no tranquillo me le faccio due risate... dieci con la mia.
dai andiamo avanti così...
prima o poi il mod anzichè dare consigli o svaccare il topic lo chiuderà...

[glutammico]

probabile
Cmq tornando a noi ...per aspettarci una svaccata ci sara' un motivo no ? questo gia' vale come 50% della risposta .
Perche' vuoi prenderlo ? cosa vuoi otterene? perche' non riesci ad ottenerlo diversamente e come mangi e ti alleni ? quanto sei alto,quanto pesi e quant'e' la tua bf ?

[glutammico]

cmq non giocare con la tiroide ...ne hai una,e sara' quella per tutta la vita .
Ti dico ...se prendi fiale di iodio probabilmente perderai qualche kilo a settimana ...ma a caro prezzo .. ( non c'entra con il san ...ma di tiroide si tratta)

[basù]

__(6.30)
400ml latte parz.
60/70gr cereali


__(10.00ca)
2fette pane integrale
100g cotto/tonno (all'olio d'oliva sgocciolato)
10gr noci/nocciole...


__(14.30)
200g tonno/300g pollo
250g legumi cotti/60 gr pane integrale
verdure
15 gr olio d'oliva

__(16.00)
100g tonno/affettati magri
1fetta pane integrale

__pre wo_ 20g prote isolate
-WORKOUT (18)
__post wo_ 200ml latte, 30g prote isolate + 50g cereali (a volte, anche se è essenziale lo so)


__ (20.30)
200g carne/pesce
verdure(bietole/spinaci...)
15g olio e.v.

se il wo avviene verso le 19-20, nella cena ci piazzo un 150g di patate, togliendo i carbo nel pre.

l'allenamento lo sto mantenendo quasi invariato:

-fondamentali, multiarticolari
-se riesco non supero 1.30min di recupero
-rep non sotto le 8
-aerobica ho stoppato per 3week ora riprendo esclusivamente post wo o a digiuno.

ad ogni modo l'effetto sulla tiroide sarebbe quello di accellerare il metabolismo, e cio avverrebbe sia con una dieta immonda che con una come la mia (che mi impegno a seguire) che andrebbe al massimo perfezionata in qualche particolare...
questo è quanto...

[andyn]

Ti dico ...se prendi fiale di iodio probabilmente perderai qualche kilo a settimana ...ma a caro prezzo .. ( non c'entra con il san ...ma di tiroide si tratta)

solo curiosità, potresti spiegarti meglio?