Beh c'è da dire che lo stacco lo hai anche fallito per via di tutto il lavoro fatto di squat precedentemente.
Comunque ti manca poco per lo squat bravo!!!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Beh c'è da dire che lo stacco lo hai anche fallito per via di tutto il lavoro fatto di squat precedentemente.
Comunque ti manca poco per lo squat bravo!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
@menphis: si, io per schiena intendo tutto il back, nn solo la zona lombare ma anche gli erettori spinali in generale e i muscoli dorsali (trapezio\romboide\grandorsale)
@tattoos: si ho postato ma nn mi si fila nessuno
@nemintek: hai ragione, per lo squat tengo duro e vediamo cosa combinerò la prossima volta che metto il corpetto.
Mr Italia
In Stretching
Si, infatti anche io ho detto la stessa cosaOriginariamente Scritto da Nemintek
...sicuramente iniziando con lo stacco e nn con lo squat, avrebbe avuto una prestazione davvero "notevole".....
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
avrebbe avuto una prestazione davvero "notevole".....
Mr Italia
In Stretching
Eh ma cosi nn vale....ve le servo proprio su un piatto d'argento....
Pero anche voi sempre li, pronti a cogliere ogni piccola defaillance
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Secono me i 220 kg li hai
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sai come siamo fatto noi maschioni, vero?
Pero anche voi sempre li, pronti a cogliere ogni piccola defaillance
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
arieccomi
ultima palestra della settimana
venerdi scarico passivo o qualche cavolata a casa
23 aprile 2008
Panca raw
1x10 @60kg
1x5 @90kg
1x1 @110kg
maglia larga: F6 taglia 42
1x1 @120kg - troppo leggeri, nn scendo bene
1x1 @130kg - nà fucilata!
1x1 @140kg - come sopra
1x1 @150kg - non buoni (tricipiti)
1x1 @140kg
se fossi + forte in chiusura avrei sparato tranquillamente anche i 150kg con maglia larga.
ringrazio irene per avermi sistemato la maglia ad ogni serie.
p.s. la maglia l'ho gestita benissimo.
Push press
1x5 @50kg
1x4 @60kg
1x3 @70kg
1x3 @80kg
1x1 @90kg +cinta NO (tricipiti)
3x4 @70kg + cinta
Rematore manubrio
2x10 @57kg
2x8 @57kg
jumpset:
Trazioni supine: 4x10 @BW
dips: 4x20 @BW
addome e flessori:
1x15 @10kg
2x10 @20kg
curl manubrio
2x4 @22kg
1x10 @22kg (hammer)
a casa, domani esami di inglese medico-scientifico
spero riescano ad interrogarmi in giornata (sono 22esimo) altrimenti chissà a quando sarò rimandato.
Larry Scott
Ciclo di Massa
leggere i tuoi allenamenti e' sempre un piacere..6 l esempio di come voglio essere..piccolo e forzuto
buona fortuna per l esame..
Permessi di Scrittura
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