Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[glutammico]

Ma tu devi cercare anche di farti l'esperienza TUA e di conseguenza devi capire cosa è meglio e cosa è peggio per te, all'inizio è difficile ma poi ci farei l'abitudine, imparare a sentire il nostro corpo per me è il segreto per migliorare e diventare sempre più forti

Si si nemi ....
E' da molto prima che scoprissi il forum che non seguo una scheda dell'istruttore.... mi sono sempre informato io e sperimentato su me stesso e spesso ho trovato soluzioni che mi si adattavano bene ...anche se non avendo il vizio di scrivere tutto non ho informazioni dettagliate ..ricordo i periodi in cui mi sono trovato meglio e ho ottenuto migliori risultati ...ma spesso non ricordo come mi allenavo in quel periodo o nell'altro ( ovviamente parlo di 3-4 anni addietro ...)
Ora sono nella fase : leggo leggo leggo leggo leggo leggo leggo ...ok stop,mi piace: LO PROVO ...vedo come mi trovo ..se bene lo mantengo e inteanto ...... LEggo leggo leggo leggo leggo ........

[menphisdaemon]

IMHO cifotizzi ancora un pò troppo.

[Nemintek]

Hai ragione menphis su questo aspetto ci devo lavorare, ma credo che molto dipenda dal fatto che non eseguivo stacco classico da diverso tempo, spero in questo mese di poter ovviare a sto cacchio di problema

[menphisdaemon]

Sei una belva ugualmente

[°°sOmOja°°]

vorrei cifotizzare io come yuri...
secondo me (ho visto solo 170 e 180kg, i 160kg nn li caricava) vanno bene
adesso c'è solo da caricare!!

[Nemintek]

In che senso claudio? Dici che la tenuta di schiena è buona?

[Teo86]

facilotti i 180 kg

in effetti non tiri troppo di schiena, e questi sono carichi submassimali

ottimo

[°°sOmOja°°]

si yuri, secondo me la tenuta è buona eccome.
ora metti 200kg e vediamo se riesci a tenere questo setting

[Nemintek]

Grazie Teo

200kg non lo so, di sicuro i 190kg li faccio poi vedrò a sensazione.

Comunque devo dire che lo stacco è proprio un esercizio a sè, lo avevo programmato per benino con i carichi che dovevo fare ed invece ho improvvisato tutto.

Però un andamento così a singole e peso a salire mi è piaciuto molto, la prossima volta cercherò di fare:

170kgx1
180kgx1
190kgx1
se riesco 200kgx1
e poi faccio un pò di volume con i 160-170kg

[cressi007]

buona frtuna per i 200 sn un bel peso..

[Yashiro]

IMHO cifotizzi ancora un pò troppo.

è vero, anche se la schiena non si piega.
Bravo Yuri! Quando parti tieni i lombari tesi in lordosi e spingi il petto ben in fuori, ti aiuta a rimanere dritto con la schiena.

Un'ultima correzione: quando lasci il bilanciere piega le gambe, non fare una negativa di uno stacco rumeno (per quanto veloce sia) ma fai la stessa strada che fai in salita.

[°°sOmOja°°]

nn sono daccordo con yashiro
lo stacco da PL nn prevede la fase negativa in gara quindi nn c'è motivo di allenarla anzi, bisogna trovare il modo di renderla meno faticosa possibile.

[123456789]

Un'ultima correzione: quando lasci il bilanciere piega le gambe, non fare una negativa di uno stacco rumeno (per quanto veloce sia) ma fai la stessa strada che fai in salita.

perchè? non cè la negativa nello stacco

edit, cazz somo mi hai preceduto di pochissimo eheh

[Yashiro]

Infatti non ho detto di fare la negativa, ma quando riaccompagno il bilanciere in caduta io le gambe le piego e non le tengo tese, ho notato che affatico molto meno la schiena (anche in previsione di imparare un movimento per eseguire più ripetizioni). Il bilanciere cada, ma le gambe non restino tese...

[°°sOmOja°°]

beh ma questa credo sia + che altro un'abitudine, ognuno fa come ritiene + comodo
nei video dei PL si vedono negative di tutti i tipi (ma sempre con "sedere alto" nello stacco classico)