Urge Un Parere

[TheIron]

come mai lavori a circuito?
che obiettivi hai ?
pratichi altri sport ?

[eddie]

Se guardate bene il file non tutto l'anno faccio circuito- comunque fino ad un anno fa non lo avevo mai fatto di lavorare in circuito poi un pt che conosco nella palestra dove vado mi ha iniziato a far lavorare in questo modo. Non mi trovo male, mi sembra dai risultati che mi aiuti a non accumulare acqua e quant'altro, che poi dovrei asciugare tra maggio e luglio. (almeno credo.... sono strabenaccetti pareri anche perchè questo pt che conosco me costa pure...).

altri sport d'inverno si scio tutto l'inverno fuoripista, e tutto l'anno vado a correre circa un'oretta un giorno o due la settimana.

comunque l'obiettivo ch emi ero proposto era di non puntare ad un mero accrescimento della massa, volevo qualità, aumento si, magari più consolidamento e restare asciutto. L'ano scorso prima di iniziare con questi nuovi obiettivi pesavo 83 a maggio e mi sono dovuto sbattere non poco per asciugare. Ad agosto pesavo 78. ora peso 78 ma sono sicuramente più asciutto. Sto un po' mettendo in discussione il sistema perchè da settembre vorrei far si che l'aumento muscolare sia maggiore pur mantenedo il poco aumento di acqua e quant'altro.

[GOLD'S GYM]

Il rematore al multipower come isolamento dorsale è fantastico....

[eddie]

Vi sottolineo che il programma consta di più schede, guardate bene il file excell, tutto periodizzato. lo dico solo per sottolineare che non tutto l'anno lavoro in circuito.

[TheIron]

madonna quanta roba in quel file.

Mi dispiace eddi ma non ho le competenze per valutare una programmazione del genere, però qui c'è un sacco di materiale altrettanto valido.
Basta solo sbattersi un pochino sul forum e risparmieresti i soldi del pt, poi imparerai a camminnare da solo e la soddisfazione non è paaragonabile a quella di fare le schede già pronte. Poi le cose saranno molto più calibrate visto che solo tu sai quello che puoi permetterti.

[eddie]

si infatti vorrei arrivare ad avere una competenza tale da farmi la scheda da solo...ma ho poco tempo per studiare.....comunque in passato per un pò ho usato lo schema base di MAU che tutti conosciamo (4x6-8) poi però alla lunga era sterile... e ho chiesto aiuto... credo (e spero) che il pt che una volta ogni 2-3 mesi mi ha rifatto la scheda me l'abbia fatta ad hoc... sennò......

cosa mi consigliate di fare se volessi partire da qui?.. mi fareste un favore se mi indicaste una base metodologica da cui partire.... sul forum ho letto tanto e di più ma per mettere insieme il puzzle ci vuole tempo, che non ho per cui volendo fare ancora maggio di massa-pompaggio per poi passare ad un giugno-luglio di definizione, valorizzazione del lavoro svolto, cosa mi indichereste?

[°°sOmOja°°]

ciao eddie
ho letto tutto.

la dieta mi sembra un pò "statica" e poi nn ho capito che senso ha
è isocalorica? ipocalorica? ipercalorica leggera? nei weekend sgarri?
la cena nn la fai? (nn c'è scritta)

l'allenamento mi sembra un pò sconcluso, troppi giochini e poca ciccia
tante ripetizioni, circuiti ed esercizietti poco utili ma alla fin fine è un anno che non CARICHI nei BIG.
ah, con lo squat al multi i femorali li alleni pochissssssimo
la frequenza d'allenamento secondo me è troppo bassa
poca programmazione sui grossi BASE
troppe ripetizioni