Urge Un Parere

[TheIron]

l'estrai file di windows non apre l'allegato, con cosa l'hai compresso ?

fai molti addominali!

perchè il terzo giorno inizi con gli addominali e lo squat lo tieni come quarto esercizio?

COSCIA-ADDOME-POLPACCI
pressa
addome palla
polpacci pressa
squat frontale libero
crunch macchina
polpaccio macchina
leg extension
leg raise panca inclinata

COSCIA-ADDOME-POLPACCI
squat frontale libero
pressa
leg extension
polpaccio macchina
polpacci pressa
addome palla
leg raise panca inclinata
crunch macchina

io farei così

[eddie]

zippato con winzip. lo riposto rizippato. ora credo si aprirà.
Cernera tranquillo non sono un deficente. Comunque plausibili le tue preoccupazioni. Non lo posto dezippato perchè sono 5 schede riunite e sarebbe lungo.

grazie

[TheIron]

il rematore al multipower non credo qui lo apprezzeranno in molti, se hai difficoltà a farlo in piedi io farei un pensierino ai manubri

Come mai così tanti addominali?

Perchè non alleni i femorali nel giorno dello squat ?

[eddie]

il rematore al multipower non credo qui lo apprezzeranno in molti, se hai difficoltà a farlo in piedi io farei un pensierino ai manubri

Come mai così tanti addominali?

Perchè non alleni i femorali nel giorno dello squat ?

addominali necessitavano di una bella botta!!
non alleno femorali con squat? nessun motivo particolare ma lavorando in circuito sarebbe stato troppo faticoso....

[TheIron]

come mai lavori a circuito?
che obiettivi hai ?
pratichi altri sport ?

[eddie]

Se guardate bene il file non tutto l'anno faccio circuito- comunque fino ad un anno fa non lo avevo mai fatto di lavorare in circuito poi un pt che conosco nella palestra dove vado mi ha iniziato a far lavorare in questo modo. Non mi trovo male, mi sembra dai risultati che mi aiuti a non accumulare acqua e quant'altro, che poi dovrei asciugare tra maggio e luglio. (almeno credo.... sono strabenaccetti pareri anche perchè questo pt che conosco me costa pure...).

altri sport d'inverno si scio tutto l'inverno fuoripista, e tutto l'anno vado a correre circa un'oretta un giorno o due la settimana.

comunque l'obiettivo ch emi ero proposto era di non puntare ad un mero accrescimento della massa, volevo qualità, aumento si, magari più consolidamento e restare asciutto. L'ano scorso prima di iniziare con questi nuovi obiettivi pesavo 83 a maggio e mi sono dovuto sbattere non poco per asciugare. Ad agosto pesavo 78. ora peso 78 ma sono sicuramente più asciutto. Sto un po' mettendo in discussione il sistema perchè da settembre vorrei far si che l'aumento muscolare sia maggiore pur mantenedo il poco aumento di acqua e quant'altro.

[GOLD'S GYM]

Il rematore al multipower come isolamento dorsale è fantastico....

[eddie]

l'estrai file di windows non apre l'allegato, con cosa l'hai compresso ?

fai molti addominali!

perchè il terzo giorno inizi con gli addominali e lo squat lo tieni come quarto esercizio?



COSCIA-ADDOME-POLPACCI
squat frontale libero
pressa
leg extension
polpaccio macchina
polpacci pressa
addome palla
leg raise panca inclinata
crunch macchina

io farei così

sono tutti in circuito per cui faccio primo set di esercizi:
pressa + addome palla + polpacci pressa riposo 2 min e riparto e cosi gli altri- forse non si capiva... sono tutti cosi.