il volume potresti aumentarlo sicuramente...la parte delle gambe è un troppo "vuota"a mio parere, troppe poche serie di squat (magari fai un 5x5) e poi manca un complementare serio, tipo affondi. anche la schiena è vuota, a mio parere il rematore con manubri non basta a dare "spessore"a una schiena, magari fatti un be rematore con il bilancere...

magari hai sbagliato a calcolare la dieta e mangi troppo poco!