Ciao!

Scusa il ritardo.

Il lavoro per le braccia puoi farlo in parallelo o dove ti torna comodo. Basta che non vada a toccare gli stessi gruppi muscolari dello Smolov.

In altre parole, se per "braccia" intendi tricipiti in qualche forma, allora attento alla panca. Splitta le braccia in tricipiti e bicipiti. Non sto a dire che anche il lavoro per i dorsali dovrebbe essere appropriato. Puoi fare le trazioni, ma non il rematore pesante a meno che non sia con il petto appoggiato a qualcosa.

Per la cintura, a te la scelta. Come sei abituato? Fai in quel modo.

Io lo Smolov non l'ho fatto, nemmeno in quella forma. L'ho tradotto perchè era carino! Mi raccomando, testa.

Ciao! Chiedi se hai perplessità!