ammazza che giornata ragazzi!
stamattina esami di scienze umane (bioetica + psicologia clinica) 30 sia io che irene!
pomeriggio studio (inglese medico scientifico, giovedi altro esame) e sera Workout di Squat\stacco.. tutt'altro che soft!
21 aprile 2008
Squat Raw
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x3 @110kg
1x3 @130kg - cinta
1x1 @150kg
corpetto TITAN NSX sz. 34 - bretelle giù
1x2 @170kg (alte)
corpetto bretelle su
1x2 @180kg (alte)
1x2 @200kg (alte)
1x1 @210kg (alte)
1x1 @220kg aiutato da roberto
azzo neanche con 220kg riesco facilmente a forzare il corpetto, nn oso immaginare quanto ci vorrà per scendere con le fasce strette!
questo era l'ultimo allenamento con corpetto, venerdi niente squat\stacco
da lunedi inizio a lavorare con fasce o box alto.
p.s. avrei dovuto fare meno serie di avvicinamento prima dei 220kg, vabè.
Stacco classico
1x3 @70kg
1x3 @120kg - corpetto inzer sz.30 bretelle giù + cinta
1x1 @160kg - bretelle su
1x1 @180kg
1x1 @200kg
1x1 @210kg - abbastanza veloci
1x1 @220kg - fallite sopra il ginocchio
roberto mi ha prestato il suo inzer per fare un pò di stacco equipped
anche se l'inzer è tutto un altro mondo, + che tirarmi mi "supporta" ed è anche moooolto + morbido e per nulla doloroso.
è anche vero che praticamente dà pochissimo.
Good Morning Raw
1x10 @60kg
2x5 @90kg
2x8 @90kg
Addome e flessori dell'anca
1x15 @10kg
3x15 @20kg
Addome ai cavi
un paio di serie leggere
ho fatto dei filmati, li scarico e vedo se è utile postarli.
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