2 settimana...alti e BASSI...

Panca 4x2 @ 80 - 75 -75 -75 (ho capito che non era cosa per la quale...) + 2x5 @ 60kg
military 5x5 @ 40 40 35 35 35kg
lat 4x6 @ 65 kg
pulley 8x5 @ 60 kg...
insomma...