in realta' mi sono allenato per quasi 4 anni dai 16 anni ai 19 anni

adesso ne ho quasi 24 ed e' da meta' luglio di quest'anno che ho ricominciato solo che tra la pausa vacanza e cosa varie diciamo che ho iniziato da tre mesi

purtroppo non seguo un'alimentazione equilibrata a causa del poco tempo che ho in tutto l'arco della giornata soprattutto mi manca una colazione equilibrata , c'e' anche da dire che non disprezzo i condimenti quindi anche quelli dovrei cercare di livellarli

l' esercizio base di ogni muscolo fatto con il piramidale tipo?

fino ad adesso ho tenuto nella scheda stessa un microcircuito fisso tipo:

a1) panca orizzontale
a2)rematore a 1 braccio
b1)croci a 90°
b2)trazioni presa supina ecc.....

devo continuare su questa linea?